La respirazione profonda: quali tecniche e come farle
Esplora il potere della respirazione profonda: scopri le tecniche migliori e come eseguirle. Respiro controllato, mente serena: un binomio vincente per conquistare la tua giornata.
Come gestire lo stress: tecniche efficaci per ridurre l'ansia
Sveglia alle 6:00. La solita routine. Mi alzo dal letto, mi lavo il viso, mi vesto, preparo la colazione e sveglio mio figlio. Oggi fa le bizze e non si vuole alzare, poi non vuole mangiare, poi non vuole lavare i denti, poi non vuole vestirsi. E il gatto vomita sul letto. Ma ce la faccio lo stesso e, finalmente, esco di casa…
La terapia cognitivo comportamentale: cos’è
La terapia cognitivo comportamentale (CBT) è una forma di terapia psicologica che si concentra sulle cognizioni, ovvero i pensieri, le convinzioni e i modelli cognitivi di una persona, e sul comportamento, ovvero le azioni che essa compie. La terapia si basa sulla premessa che i pensieri negativi e i comportamenti distruttivi possono influire negativamente sul benessere mentale della persona, e che cambiare questi schemi mentali può portare a un miglioramento del suo stato psicologico.
Il rilassamento muscolare progressivo: come rilassare il corpo e la mente
Il rilassamento muscolare progressivo è una tecnica di rilassamento che mira a ridurre lo stress, la tensione mentale e fisica e l'ansia…
Elevare la vita quotidiana: come la mindfulness può migliorare la tua salute mentale e il benessere fisico
Ha radici nel buddhismo, ma è diventata popolare in tutto il mondo grazie alla sua efficacia nel ridurre lo stress, l'ansia e migliorare il benessere generale…